Povećan unos tečnosti, kvalitetnija i vitaminski bogatija ishrana su samo neki od saveta lekara kako izbeći prehlade u ovom periodu. Dnevno, kako kažu, potrebno je uneti najmanje 1,5 do 2 litra vode.
“Odavno je poznato da variranje temperature utiče na zdravlje ljudi i čak i psihički i fizički zdravi ljudi nisu imuni na te promene. Posebno su ugroženi pacijenti koji se leče od hroničnih bolesti. Nedostatak sna, odnosno nesanica uznemirenost, osećaj umora i glavobolje su najčešći simptomi koje prate ovakve promene vremena. Međutim, najteže bolesti koje se aktiviraju ili teže regulišu redovnim terapijama su astma i bronhitis, zatim čir na želudcu i 12-palačnom crevu i srčane tegobe. To su hipertenzija na prvom mestu, zatim angina pektoris i infarkt miokarda”, rekla je dr Slavica Berar, lekar opšte prakse.
Kako bi se ubrzao metabolizam i u cilju jačanja imuniteta, preporuka je da se dnevni režim ishrane bazira na više manjih obroka. Pored toga u skladu sa vremenom treba se slojevito oblačiti i kako kaže dr Berar osobe koje treniraju treba da se ne troše previše, dok su šetnje na svežem vazduhu svakako poželjne.
“Najbitnije je zdravo se hraniti, unositi dosta voća i povrća jesti redovno. Najbitnije je jesti češće u manjim obrocima. To je mnogo bolje nego gladovati na poslu čitavog dana, pa onda doći kući i obilno večerati. Dosta tečnosti unositi u vidu vode, čajeva, ne previše vrućih. Treba izbegavati alkohol u ovom periodu, treba izbegavati slatke sokove. Jako je bitno da se ljudi primereno obuku. Dakle, ako je napolju hladno da se obuče obavezno ispod podmajica, da se obuče džemper preko košulje, jakna i, naravno, ako je hladno, da se stave kapa i šal. Međutim, ako je toplo, ne treba odmah skinuti svoje jakne, jer može doći do prehlade”, savetuje dr Berar.
Povećan broj prehlada je upravo uzrokovan neadekvatnim oblačenjem pre svega, zatim pojačanim fizičkim aktivnostima uz nedovoljno hidriranje organizma, ističe doktorka Berar.
